Aprenda com quem realmente entende do assunto. Este exercício é dica do norueguês Svend Karlsen, campeão mundial de halterofilismo. Você deve ter como meta usar duas anilhas de 10 kg cada, mas comece com um par de 2 ou 5 kg. Ainda não comprou as anilhas? Experimente fazer com um par de enciclopédias da família.
É um exercício completo, que constrói peitoral, bíceps, ombros e abdomem. Experimente faze-lo no final de uma rotina para tronco
Aperte as anilhas juntoas o mais forte que puder. Quando seus braços estiverem esticados a dificuladade o desafio, pressionando os pessos por um ângulo levemente superior ou inferior. Não exagere na carga antes de dominar a técnica do exercício. Lembre-se que seus pés estão logo abaixo.
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É um exercício completo, que constrói peitoral, bíceps, ombros e abdomem. Experimente faze-lo no final de uma rotina para tronco
Aperte as anilhas juntoas o mais forte que puder. Quando seus braços estiverem esticados a dificuladade o desafio, pressionando os pessos por um ângulo levemente superior ou inferior. Não exagere na carga antes de dominar a técnica do exercício. Lembre-se que seus pés estão logo abaixo.
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